De 9:30 à 12:00
Les ateliers s’adressent aux personnes qui n’ont jamais ou peu pratiqué le yoga comme aux personnes désireuses d’approfondir leur pratique. Ces moments privilégiés vont vous permettre d’aborder les différents plans de votre être : Physique, émotionnel, mental, et énergétique.
Spécial dos :
Cet atelier a deux sessions :
Lundi 2 Octobre
Session 1 : Relâcher les tensions et raideurs musculaires dans la région nuque, cervicales,
épaules et poignets.
Cette session s’attachera à travailler sur l’alignement postural et à créer de l’espace dans la région
des épaules, régulièrement source de tensions. Nous explorerons les postures permettant de
libérer la nuque en favorisant l’ouverture de la poitrine.
Lundi 6 Novembre
Session 2 : énergisez le bas du dos et les hanches.
Nous explorerons les postures favorisant à soulager les tensions du bas du dos, les hanches, les
genoux, les pieds… et soutenir le dos grâce à une posture correcte du bassin permettant aux flux
d’énergie de circuler librement vers le haut du corps.
Les douleurs lombaires sont assez fréquentes. Les muscles lombaires permettent la stabilisation et la
rotation de la colonne vertébrale et les nerfs qui la parcourent permettant au cerveau et au corps de
communiquer entre eux.
Yoga séniors :
Lundi 4 Décembre
Est une pratique très douce, tenant compte des difficultés physiologiques et articulaires des personnes en mettant l’accent sur une relaxation longue favorisant la détente vers différentes zones du corps grâce au souffle et l’introspection.
Yoga débutant :
Lundi 8 Janvier
S’adresse à ceux qui n’ont jamais pratiqué pour affiner leur conscience corporelle.
Nous commençons par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale, puis nous abordons les bases de la pratique : postures, contrôle du souffle, enchainements, facilitant ainsi le lâcher prise pour apprendre à travailler en pleine conscience.
Yin yoga :
Lundi 5 Février
Le yin yoga est une pratique douce et profonde. La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet au corps de se relâcher très progressivement.
La plupart des postures se font au sol. Au niveau physique, elle cible les tissus profonds, les os, les articulations, les méridiens et les fascias. Chaque personne adapte la posture de base selon son ressenti, dans la justesse et la non-violence. Le relâchement des tissus profonds engendre une meilleure circulation des énergies. Au niveau mental elle invite à chercher et accepter de vivre un point d’équilibre entre confort et inconfort.
Yoga sur chaise :
Lundi 4 Mars
Une activité efficace et douce.
Il s’adresse autant aux personnes ne pouvant pas pratiquer le yoga sur un tapis, aux personnes à mobilité réduite qu’aux travailleurs sédentaire.
Il s’inspire du hatha yoga grâce à son accessibilité au plus grand nombre, son rythme lent, et son travail de respiration.
Est recommandée à des personnes en convalescence suite à des blessures ou à une maladie. Cette pratique permet aussi de réduire le stress, tonifier ses muscles et travailler son alignement, idéal pour les douleurs chroniques.
Yoga détox de Printemps et kapalabathi :
Lundi 8 Avril
Purifiez votre corps en vous apportant une véritable cure de jouvence en détoxifiant tout votre être.
Pour purifier votre organisme, booster votre immunité, votre bonne humeur et éviter les petites déprimes saisonnières.
Kapalabathi est la technique respiratoire détox du yoga, à la fois stimulante et purifiante.
La respiration kapalabbhati est un exercice de pranayama en yoga, il s’agit même de ce qu’on appelle un kryas : exercice de purification.
Cet atelier est basé sur l’élimination des toxines du corps grâce à des postures de torsions et flexions. Ces postures permettent d’étirer l’appareil digestif et de comprimer les organes. Les mouvements favorisent l’expulsion du sang chargé de la toxine.
Cet atelier est déconseillé pendant la grossesse, il est aussi déconseillé en cas de diminution de la capacité respiratoire ou de problèmes cardiaques spécifiques en yoga et en énergétique (respiration, asana, mantra, bandha, méditation… destinées à relancer, activer, équilibrer l’énergie et le bon fonctionnement.
Les chakras :
Je vous propose deux ateliers ayant pour but de vous permettre d’approfondir, d’élargir de perfectionner votre pratique ou bien de les découvrir.
Chaque atelier comprendra : Une introduction à la symbolique du chakra : Le Rôle, la fonction, la localisation du chakra étudié.
Lundi 6 Mai
- Muladhara : 1er chakra
- Swadhisthana : 2ème chakra
- Manipura : 3ème chakra
Lundi 3 Juin
- Anahatha : 4ème chakra
- Vishuddha : 5ème chakra
- Ajna : 6ème chakra
- Sahasrara : 5ème chakra
Le nombre de places étant limité à 5 persones par atelier, merci de bien vouloir réserver votre place à l’avance.
Tarif :
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35 euros /personne
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30 euros /personne pour les clients de yogabysonia
Pas de remboursement en cas de désistement à la dernière minute ! Merci de me prevenir 48h à l’avance.
Chaque atelier comprend 2 h de yoga & boisson fraiche détox citron gingembre & golden milk :
boisson Ayurvédique.
